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[求助]外食的減肥餐推薦?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2020-12-24 11:52 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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最近有個小困擾......
就是發現自己越來越胖 體重已經破7惹
下定決心要認真開始減肥 控制飲食+運動
目前已經報名運動中心的課程
但聽說除了運動 飲食控制也很重要
所以想問大家飲食調整的建議
我們宿舍不能開伙 只能外食
因為外面健康餐都好貴.....
現階段都只是吃便利商店有賣的
(原本還有自助餐 但是過水之後還是很油.....)
...
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頭香
發表於 2020-12-24 01:09 PM|只看該作者
健康餐真的幾乎都要150 200...
吃過低gi 好吃但每天天吃 荷包傷不起嗚嗚"

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發表於 2020-12-24 02:08 PM|只看該作者
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本帖最後由 temov 於 2020-12-24 02:43 PM 編輯

我跟我朋友也正在減肥中~
除了多吃雞胸肉補充蛋白質 同時也要運動到喔 不然還是會胖
依我的經驗 明宜的大盛舒肥系列蠻好吃的  
我都是跟室友一起買哈哈~~冰箱還有一些
不過因為我們是外宿所以可以開伙
平常都是用煎的,但也可以泡水加熱很方便
就看妳自己怎麼料理~
...
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發表於 2020-12-24 03:10 PM|只看該作者

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發表於 2020-12-24 04:10 PM|只看該作者
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temov 發表於 2020-12-24 02:08 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我跟我朋友也正在減肥中~
除了多吃雞胸肉補充蛋白質 同時也要運動到喔 不然還是會胖
依我的經驗 明宜的大盛 ...

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發表於 2020-12-26 12:40 PM|只看該作者

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jr120315 該用戶已被刪除
7
發表於 2020-12-26 05:25 PM|只看該作者
外食最方便還是便利商店~
每次都吃茶葉蛋、茶碗蒸、雞胸肉這些
還是要攝取澱粉唷~~地瓜是你的好夥伴
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發表於 2020-12-27 02:33 PM|只看該作者
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很多那種舒肥肌肉阿 還有很多低卡便當 難吃但是不會變胖 好吃但是高鈉高油 很簡單吧幹嘛上來問
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發表於 2020-12-30 10:09 AM|只看該作者
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本帖最後由 keely0527 於 2020-12-30 10:17 AM 編輯

我也是耶,尤其辦公室訂餐都是便當那些吃的很膩
我是午餐公司的便當,但不吃澱粉吃肉...
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發表於 2021-1-4 10:29 AM|只看該作者
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買簡單的雞肉飯跟燙青菜不加滷汁,或是便利超商應該也很多選擇,只是消費會偏高




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發表於 2021-1-20 08:55 PM|只看該作者
便利商店方便
又可以看每個東西的熱量
唯一問題就是菜量不夠
(不然就是買到足夠的菜量貴到不行..........)
可以泡青汁或超氧生酵素這一類的纖維粉
覺得對外食來說比較好準備
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